L’idée que la lumière bleue des écrans et éclairages LED nuise à la rétine et perturbe le sommeil est largement répandue. Pour y remédier, des lunettes filtrant cette lumière ont été mises sur le marché. Toutefois, des recherches récentes remettent en question leur utilité réelle.
D’après une étude analysant 17 essais cliniques sur les effets de la lumière bleue, les avantages de ces lunettes seraient discutables. L’article du Washington Post, relayant ces travaux, met en avant que ces lunettes n’apporteraient pas de bénéfices tangibles pour le sommeil ou la santé oculaire, contrairement aux affirmations des fabricants.
Le Pr Christophe Baudouin, chef du service d’ophtalmologie à l’hôpital des Quinze-Vingts à Paris, n’est pas surpris par ces conclusions. Il rappelle que la principale source de lumière bleue est le Soleil et qu’elle joue un rôle dans notre rythme biologique. Bien que l’exposition à la lumière bleue ait augmenté avec la généralisation des écrans et éclairages LED, ses effets sur la vision seraient mineurs.
Il précise également que la santé des yeux dépend de nombreux facteurs, tels que l’alimentation, le tabagisme ou la génétique, et non simplement de l’exposition aux écrans. Pour ce qui est du sommeil, porter des lunettes filtrantes n’aurait pas de sens si l’on reste devant un écran tardivement. Le facteur déterminant serait plutôt la suractivité intellectuelle.
Face à la fatigue visuelle, le Pr Baudouin conseille plutôt de suivre la règle des « 20-20 » : toutes les 20 minutes passées devant un écran, il faut regarder un objet distant d’environ cinq mètres pendant 20 secondes pour reposer les yeux. D’autres astuces, comme garder une distance d’un mètre entre la tête et l’écran ou éclairer correctement son espace de travail, peuvent également aider. Si la fatigue persiste, une consultation médicale s’impose. En définitive, si les lunettes filtrantes peuvent être bénéfiques pour certaines populations à risque, leur utilité pour le grand public reste à déterminer.
