La nutrition joue un rôle essentiel dans la préservation et l’amélioration de notre vision. En adoptant certaines habitudes alimentaires, nous pouvons renforcer la santé de nos yeux et prévenir certaines maladies oculaires. La Harvard Medical School souligne l’importance des vitamines et nutriments dans la prévention de problèmes oculaires tels que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Le Dr Ivana Kim insiste sur l’importance des antioxydants, car la rétine est particulièrement exposée au stress oxydatif. Adopter une alimentation riche en antioxydants et vitamines peut renforcer notre vision.
« Il est prouvé que les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires, et il est suggéré que l’inflammation joue un rôle majeur dans la dégénérescence maculaire liée à l’âge », a déclaré le Dr Ivana Kim.
Découvrez six fruits recommandés par la Eye Clinic London pour leur bienfait sur la vision :
Agrumes : Ces fruits, tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses, sont gorgés de vitamine C, essentielle pour la santé des vaisseaux sanguins de l’œil et la prévention de maladies comme la cataracte.
Fruits rouges : Les baies comme les fraises, les myrtilles et les mûres renferment de puissants antioxydants qui aident à combattre divers troubles oculaires.
Bananes : Elles contiennent du potassium, bénéfique en cas de sécheresse oculaire, et de la vitamine A, qui préserve la santé de la cornée.
Mangue et papaye : Ces fruits tropicaux sont riches en antioxydants lutéine et zéaxanthine, qui agissent comme des protecteurs naturels de la rétine, notamment contre la lumière bleue des écrans.
Abricots et pêches : Ces fruits sont des sources riches en vitamines A, C, E et en caroténoïdes. Ils sont particulièrement bénéfiques pour la vision nocturne.
Consommer ces fruits sous différentes formes, que ce soit dans des smoothies, des desserts ou des salades, est bénéfique pour vos yeux. Alors, pour une vision claire et une santé oculaire optimale, n’hésitez pas à enrichir votre alimentation avec ces fruits. Votre vue vous en sera reconnaissante !
